Akut rygtræning : bliv hurtigt smertefri og få en stærk ryg

Næsten alle får på et eller andet tidspunkt problemer med ryggen. Denne bog henvender sig til de mange, der enten har brug for akut smerteafhjælpning eller ønsker at forebygge, at det går så galt.

Forfatterens grundsynspunkt er, at de gængse råd med at skåne ryggen er forkerte og forældede. Det værste er at være inaktiv, og dyre senge og ergonomiske kontorstole har ingen dokumenteret effekt på problemerne. De store syndere er stress, anspændthed og inaktivitet. Vi får en grundig gennemgang af ryggens komponenter, og hvordan de spiller sammen, dernæst gode tips omkring fx kost og immunforsvar, der har betydning for betændelsestilstande. I en række skemaer kan man teste sig selv og risikoen for at få rygsmerter, dernæst følger et selvhjælpsprogram for ryg, nakke og skuldre, når skaden er sket. Den sidste tredjedel af bogen består af øvelser, man kan lave for at forebygge i tide. Med bogen følger også en plakat med specielle øvelsesprogrammer. Ingo Froböse er tysk professor og læge, han har forsket i rygbehandling i mange år. Der er ikke udgivet andet af ham på dansk.

Der er ikke kommet særlig meget de senere år om rygtræning, skønt det virkelig berører mange mennesker. Gigtforeningen har i 2010 udgivet en dvd og en lille bog med rygøvelser. Politikens bog om mave og ryg, 2005, har en del rygøvelser med, men ikke så meget forklarende tekst om ryggen.

En bog om et evigt aktuelt emne, der nok skal blive efterspurgt med de mange illustrative øvelser og gode forklaringer.

Read the full assessment