Effekt : træning der gør en forskel

Effekt er et træningsprogram, som er udviklet af Birgitte Nyman. Hun er uddannet i idræt, og har mange års erfaring med træning, undervisning i sund livsstil og forfatter til den meget efterspurgte Slank for altid, 2001. Effekt-træningen består af muskeltræningsøvelser, som udføres langsomt og kontrolleret. Det eneste redskab, der er nødvendigt, er kroppen selv, da der ikke bruges nogen form for redskaber, belastningen kommer kun fra kroppens egen vægt. Denne træningsform kaldes også funktionel træning, og det er p.t. meget in. Dette er den første bog på dansk. Formålet med funktionel træning er at gøre kroppen stærk og smidig og dermed bedre til at udføre de dagligdags bevægelser : sidde, løfte, gå, stå, bære, skubbe, dreje osv. Øvelserne udføres liggende, stående eller siddende, og de kan udføres derhjemme. Her loves ingen lette løsninger, det er nødvendigt at gøre en indsats og at yde noget for at komme i bedre form, men hvis man gør det lover forfatteren også synlige resultater, især hvis træningsprogrammet bliver gennemgået 2-3 gange om ugen. De enkelte øvelser gennemgås grundigt med hensyn til udgangsstillingen, bevægelsen, typiske problemer og eventuelle andre kommentarer. Alle øvelser er vist ved et foto. Der er også lavet 2 videoer om Effekt.

Read the full assessment