Løbebogen

Metoder til at blive en bedre og hurtigere løber, med fokus på gangtræning, brug af wattmåler og niveautilpassede træningsprogrammer. For begyndere, motionister og konkurrenceløbere.

Metoderne understøtter alle Hechmanns træningsfilosofi, om at langsom og gradvis træning mindsker risikoen for skader, og styrker kroppen til holde et højt tempo i længere tid. Bogen indleder med den fysiologiske forklaring, og introducerer efterfølgende til wattmålling som værktøj til at udregne ens løbeøkonomi mere præcist. Hermed træner man med udgangspunkt i hvad kroppen kan klare, mens man langsomt og metodisk forbedrer sin udholdenhed og kondition. De ni individuelle træningszoner sidst i bogen kan tilpasses ens løbende udvikling. Bogen er en opfølger til forfatterens Løb som eliten.

Claus Hechmann har en videnskabelig tilgang til træning, og bogens teorier og metoder er derfor funderet i videnskabelig forskning. Det gør bogen grundig, men til tider også meget teknisk og teoretisk. Den indsats der ligger i at arbejde struktureret og målrettet med kapitlerne, som i øvrigt hænger godt sammen, understøtter dog fint bogens grundlæggende præmis, om at arbejde på samme vis med sin træning.

Kan suppleres med Sportsernæring til løbereLøb som eliten for optimering af træningsudbytte og præstationsevne Løb som elitenKan suppleres med Sportsernæring til løbere for optimering af træningsudbytte og præstationsevne .

Read the full assessment