Mikrotræning : bedre form på 1-15 minutter i skole, hjemme og på job

Ved at træne bare en lille smule hver dag kan man komme i markant bedre form. Begyndere og øvede kan finde inspiration her, og det samme kan instruktører og undervisere.

Marina Aagaard er master i fitness og træning, mangeårig underviser og har udgivet en række bøger om træning. Her handler det om korte og motiverende intervaller med bevægelse i hverdagen, enten hjemme, på arbejde eller i skole. Mikrotræning er træning af kortvarig længde, typisk 4-15 minutter afhængig af programmets formål og intensitet og af de deltagende personer, ligesom man kan skrue op eller ned på frekvensen af programmerne. Øvelserne er lette at gå til, kræver ingen redskaber, styrker hjerte, kredsløb og muskler, og de kan foregå både ude og inde. Bogen giver 100 programmer og øvelser med inspiration fra idræt, leg, yoga og fitnes. Øvelserne er illustreret af meget små tegninger. Henvisninger til hjemmesider og litteratur.

Som altid fra Marina Aagaard er det en solid og gennemarbejdet bog med masser af inspiration til især instruktører og undervisere. Layoutet gør ikke meget væsen af sig, og de små stregtegninger fungerer bedst, hvis man i forvejen kender øvelserne. Som bekendt glimter ikke alt guld, og selve bogens indhold er der ikke en finger at sætte på.

Bruges sammen med Marina Aaagaards egne bøger og fx Anna Bogdanovas Skyhøj forbrænding.

Read the full assessment