Søvnkuren : til dig, der er træt af at sove dårligt

En gør-det-selv-bog til og om voksne med søvnproblemer, som giver et overblik over, hvad der kan være galt og leverer en række løsningsforslag. I anden række kan den bruges af behandlere.

Bogen giver til en indledning noget søvnteori og hjerneforskning - på et overordnet plan, men tilstrækkeligt til at forstå de vigtigste søvnmekanismer. Der er 2 typiske søvnproblemmønstre: at man ligger i et tankemylder og vender og drejer sig uden at kunne falde i søvn - eller at man falder i søvn, men vågner i løbet af natten og nu ligger lysvågen. En søvndagbog ført i løbet af 14 dage vil ofte give et fingerpeg om, hvad det ligger til grund for problemet og dermed også, hvordan man kan afhjælpe. Der er ingen afslapnings-cd. Pointen er netop, at man ved egen hjælp skal kunne synke ind i det parasympatiske nervesystem, hvor der er søvn, næring og regeneration. Hertil har bogen en mængde forslag, som man ikke skal følge allesammen, men plukke ud, hvad man bedst kunne tænke sig. Bagi bogen øvelser, tests og søvndagbog. Forfatteren er journalist og har skrevet bøger om stress.

Der findes en del bøger om søvnproblemer og de kredser jo alle om de samme emner. Senest er kommet Søvnløshed, 2010, som minder noget om den aktuelle titel med sin klare systematik og idéen om søvndagbog. Den er dog mere henvendt til behandlere og sekundært til de ramte, mens det forholder sig lige omvendt med nærværende.

En fornuftig, lettilgængelig og seriøs bog om søvnproblemer henvendt til voksne.

Read the full assessment