Spænd op - spænd af : afspændingsøvelser mod hverdagens stress

Forf. er afspændingspædagog, og bogen er skrevet som en grundbog i/til faget. Det er muligt at anvende den såvel med som uden instruktør, fordi teksten, øvelserne igennem, holder den, dertræner, fast i det vigtige med spørgsmål som f.eks. »føles kroppen anderledes nu, hvor du har strakt dig?«, »Hvordan hviler højre ben i forhold til venstre?«. Selv om bogen danner en helhed, oggennemarbejder kroppen, er de tre vigtigste kapitler: Koncentration og opmærksomhed, hvori man får skærpet bevidsthed om, hvad der sker i de enkelte kropsdele, enkelte muskler under øvelserne i enkontinuerlig kropsgennemgang. I kredsløbs- og venepumpeøvelser en anden form for gennemarbejdning, og endelig er kroppen så smidig, at en optræning af de enkelte dele kan finde sted med det sidstekapitel. Det er en meget anvendelig bog, øvelserne er snarere en fordybelse i kroppen, de virker mentalt afslappende og vedkommende. Der er forslag til musik og fri bevægelse. I indledningen nævnesnogle af de systemer,der har haft indflydelse på afspændingspæd. bl.a. Mensendieck og Alexander. Denne noget blødere form er lettere tilgængelig end disse.

Read the full assessment