Sundt chok

Bliv klogere på, hvordan forskellige grader af ubehag, som fx kolde bade, hård fysisk træning og periodisk faste, kan styrke helbredet, både fysisk og mentalt. For læsere af sundheds- og livsstilsbøger.

Bogen fokuserer på disse syv emner: åndedræt, kulde, varme, poses, træning, faste og psykisk sårbarhed. At arbejde med sin vejrtrækning kan fx forebygge og afhjælpe angstanfald, Eksponering i koldt vand styrker både immunforsvar og humør, og hvilket illustreres bl.a med Wim Hof-metoden. En tur i sauna lindrer stress og smerter og menes at forebygge Alzheimer. Er man selvudslettende og deprimeret, kan man have gavn af at indtage en række powerposes, fordi den kropslige holdning påvirker kroppens kemi. I kapitlet om fysisk træning foreslår bogen de effektive Tabata-øvelser. Periodisk faste er endnu en måde at styrke kroppens modstandskraft på, og endelig er der et kapitel om at turde være mere sårbar. Sidst i hvert kapitel er en række lette øvelser og en tilhørende QR-kode, hvor forfatteren gennemgår øvelsen. David Owe er skuespiller og psykolog, samt medejer af "Innercise", et sundhedscenter, der fokuserer på åndedræt og kuldeeksponering.

Meget anvendelig og veldokumenteret bog. Let at gå til, og der er ikke behov for specialudstyr.

Beslægtet med Gopler ældes baglænsÅndedrættetWim Hof-metodenDen store guide til fasteLev mere tænk mindre, Åndedrættet, Wim Hof-metoden, Den store guide til faste og Lev mere tænk mindreBeslægtet med Gopler ældes baglæns, , Wim Hof-metoden, Den store guide til faste og Lev mere tænk mindreBeslægtet med Gopler ældes baglæns, Åndedrættet, , Den store guide til faste og Lev mere tænk mindreBeslægtet med Gopler ældes baglæns, Åndedrættet, Wim Hof-metoden, og Lev mere tænk mindreBeslægtet med Gopler ældes baglæns, Åndedrættet, Wim Hof-metoden, Den store guide til faste og .

Read the full assessment