Yoga for gravide

Filmen har en helt præcis målgruppe: gravide kvinder, som ønsker at anvende yogaøvelser som fødselsforberedelse og under fødslen. Og selvfølgelig også undervisere i yoga.

Filmens 2 undervisere er begge ansat ved Nordisk Yoga, og deres undervisning er baseret på den klassiske hathayoga med fokus på detaljer, åndedræt og ro. Denne yoga giver muskelstyrke, smidighed og krops- og åndedrætsbevidsthed, noget som er vældig godt for gravide. På dvd'en gennemgår de et program, som består af kort afspændingsøvelse med fokus på åndedrættet. Derefter følger et program med yogaøvelser, i alt 40 minutter. Øvelserne er blide og enkle.Som afslutning bliver der præsenteret 2 åndedrætsøvelser, som kan anvendes som fødselsforberedelse og under fødslen. Øvelserne kan udføres af både nybegyndere og øvede, og som udstyr kræves tæppe og puder. Instruktørerne anbefaler, at man først laver øvelserne fra 16. graviditetsuge.

Fra 2008 har vi dvd'en Gravid yoga, som også lægger vægt på åndedrætsøvelser og yogaøvelser.

For målgruppen en brugbar dvd, den vil også kunne bruges af gravide kvinder, som kun har lidt kendskab til yoga.

Read the full assessment