9 måneder før - 9 måneder efter : sådan holder du dig i form før og efter fødslen

Denne bog med undertitlen "Sådan holder du dig i form før og efter fødslen" vil være meget brugbar for mange gravide, som her får gode råd om at opnå større velvære og bedre kropsfornemmelse under og efter graviditeten, og det uanset om man er i god form eller ej. Forfatteren er uddannet inden for kost og motion og er i dag personlig træner i eget fitnesscenter i København. Hun bygger på sine erfaringer fra hendes egen graviditet og fødsel. Bogen er delt op i 2 dele : 9 måneder før og 9 måneder efter. Forfatteren kommer ind på, de forandringer, der sker med kroppen under graviditeten. Der er træningsvejledninger beregnet til tiden inden og 8 uger efter fødslen, hvor der fokuseres på bækkenbundsøvelser, træning af ryggen og udstrækningsøvelser. Der er forslag til kostplaner både før og efter. Træningsprogrammet skal sammensættes ud fra hvad den enkelte har lavet inden graviditeten, man skal selvfølgelig ikke kaste sig ud i hård træning, hvis man aldrig har trænet tidligere. I 2003 udkom I form efter fødslen, og I form til fødslen i 1997 og Claus Styker har beskæftiget sig med emnet i Gravid og motion. Jeg er sikker på, at bogen vil blive efterspurgt, for der er mange, som ønsker at have en aktiv og sund graviditets- og efterfødselstid.

Read the full assessment