Den intelligente bold : træning med resultat

En bog til dem, der ønsker at få strammet kroppen op og få en mere harmonisk krop med bedre holdning, flad mave, sund ryg og faste balder - og hvem gør ikke det? Den lille bold bruges tit i forbindelse med pilates. Bogen vil også kunne bruges af undervisere.

Den intelligente bold udkom første gang i 2008, nu udkommer den i 3. udgave, 2. udgave har ikke været registreret. Jeg kan ikke se nogen ændringer i forhold til 1. udgaven. Paarup går ind for funktionel træning, som kommer gennem alle kroppens muskler. Til den træning er den lille bold rigtig god. Bolden er meget levende og bevægelig, og derfor stiller den store krav til nervesystemet, balance og stabilitet. Efter en indledning, hvor Lotte Paarup fortæller om den intelligente krop, om den korrekte holdning og vejrtrækning, følger et lille afsnit om, hvordan den lille bold skal bruges. Størstedelen af bogen består af en gennemgang af de forskellige øvelser med bl.a. opvarmnings- og strækøvelser. På 4 bilag er der forslag til 3 træningsprogrammer på forskellige niveauer og et opvarmningsprogram. Alle øvelser forklares grundigt i tekst og billeder, og de vil kunne bruges af både nybegynderen og den mere erfarne.

Af andre titler om den lille bold har vi Flad mave og faste former med den lille bold, 2008 og Den lille træningsbold, 2009.

En god og instruktiv bog, som kan bruges af alle, og en træningsform, som sagtens kan laves derhjemme. Men har biblioteket 1. udgaven er der ingen grund til udskiftning, med mindre den er slidt.

Read the full assessment