Mindfulness : træning i opmærksomhed og nærvær

Mindfulness kan give én ro og engagement og afhjælpe tilstande som depression, angst, stress og spiseforstyrrelser.

Mindfulness er evnen til at være opmærksom i nuet. I filmen, der betegnes som et kursus, giver psykolog Morten Hecksher en introduktion med øvelser til hjemmetræning. Efter en beskrivelse af hvad mindfulness egentlig er, følger 8 sessioner indeholdende lydfiler, deltageres reaktion på øvelserne, en opfølgning på ugens træning samt et program for den efterfølgende uge. Træningen består af yoga- og meditationsøvelser samt bodyscans, hvor man retter opmærksomheden mod bestemte dele af kroppen. Filmen slutter med den fremtidige træning - og som ved al anden træning handler det om ikke at lave en urealistisk træningsplan. Et medfølgende hefte sætter ord på billederne.

En del af filmens indhold minder om Vejen til mindfulness, hvor Sarah Zobel Kølpin anvender meditation i positiv psykologi. Den indeholder mere teori og en væsentlig forskel på meditationsøvelserne er, at i Vejen til mindfuldness skal man holde tanker væk, mens man i Mindfulness skal være "taknemmelig" over, at der dukker tanker op om ens øvrige liv. De otte ugers træningsforløb med Hecksher findes i forvejen på tre cd'er med samme titel som filmen.

Letforståeligt kursus i mindfulness, der kræver en indsats på ca. 1/2 time pr. dag i 8 uger. Morten Heckshers cd'er er udlånt med reserveringer på mit bibliotek.

Read the full assessment