Muskel- og styrketræning

Især til lånere der på et relativt højt niveau dyrker styrketræning, kender muskeltræningslitteraturen og til elitesportsfolk i det hele taget. Også oplagt til fysioterapeuter, idrætslærere og fitnessinstruktører.

Bogen er 2. udgave og med en forholdsvis pæn udvidelse af indholdet i forhold til 1. udgaven. Bogen er pædagogisk tænkt med tydelige grafiske illustrationer af anatomien, de enkelte muskelgrupper og hvordan disse styrkes med vægte eller i forskellige maskiner. Dog er de internationale og "medicinske" betegnelser for de enkelte muskler skrevet noget småt og er svære at overskue og det gælder også for den ledsagende instruktion og tekst. Bogen er inddelt i syv kapitler, her fint overskueligt, i fx arme, skuldre og bryst. Indenfor disse kapitler bliver det ganske mere detaljeret, og der bruges engelske fagudtryk på øvelserne og som rutinerede udøvere vil være bekendt med.

I forordet står der bl.a. for nybegyndere, men jeg synes den er for øvede og opefter. For den "almindelige" låner foretrækker jeg Politikens fitnessbog, 2003. På et mere profesionelt niveau er nærværende bog dog uundværlig. Nærmeste sammenlignelige bog er Fitness anatomi til styrke- og konditionstræning, 2007 af Mark Vella.

Overskueligt grafisk layout og især for rutinerede og professionelle udøvere eller undervisere.

Read the full assessment

En bog om anatomi og styrketræning på en helt anden måde end jeg har set før. Alle de mest almindelige styrketræningsøvelser fra fitness- og træningscentre bliver gennemgået, der er en forklaring på, hvordan øvelsen skal udføres og så - og det er det helt specielle - en præcis tegnet og farvelagt anatomisk illustration. Inden for de store muskelgrupper: arme, skuldre, bryst, ryg, ben, balder og mave er der vist eksempler på 10-20 forskellige øvelser. I billede og tekst forklares hvordan øvelsen skal udføres, hvad øvelsen er god til, og hvilke muskler, der bliver involveret, og det helt ned til den mindste detalje. Desuden hvad man skal være opmærksom på ved denne specielle øvelse for at undgå skader. Hvis man ikke kender noget til styrketræning eller lige vil prøve det, et dette ikke bogen, men ellers har den en meget bred anvendelighed. Selvfølgelig for dem, der laver øvelserne, de kan her hente inspiration til nye øvelser, og dem der træner og underviser i styrketræning. Men jeg tror også, at fx fysioterapeuter, kiropraktorer og andre, der på en eller anden måde interesserer sig for muskler vil kunne bruge bogen. Oversætteren har valgt at bibeholde de engelske navne på øvelserne, bl.a. fordi der ofte ikke er en entydig dansk benævnelse.

Read the full assessment