Skyhøj forbrænding : 4×15 minutters effektiv træning om ugen er nok

En bog til de kvinder, som ønsker en slank og sund krop, mere energi og overskud hverdagen og som har lyst til at følge et konkret program - og det alt sammen med bare 4 x 15 minutters træning om ugen.

Anna Bogdanova er personlig træner, coach m.m. og mange læsere af "I form" vil kende hende fra artikler om bl.a. effektiv træning. Forfatteren lover at 4 x 15 minutters træning om ugen sammen med en varieret kost er nok til at stimulere stofskiftet, så kroppen bliver god til at forbrænde fedt og kulhydrater, og dermed gøre, at vi taber os og får mere energi. Nøglebegreberne er træning, kost og restitution. Efter indledende kapitel om forbrænding og stofskifte skal man finde ud af hvilken type forbrænding af 5 mulige, man har. Derefter følger grundige beskrivelser af et 7 ugers forløb med forslag til træning, kost og restitution for de enkelte forbrændingstyper, og bogen afsluttes med beskrivelse af, hvordan øvelserne udføres. Af redskaber kræves kun en kettleball, ellers er det kroppens egen vægt, der benyttes. Anna Bogdanova skriver i et ligefremt og letforståeligt sprog.

Vi har andre bøger med træningsprogrammer med forslag til både motion og kost, bl.a. Stærk og sund for livet, 2014, Fit på 100 dage, 2013 og Få en lykkelig krop på 28 dage, 2012.

Anna Bogdanovas bog er inspirerende og motiverende og meget velegnet til den, der har lyst til at følge et konkret program. Bogen har allerede været meget omtalt, og jeg er sikker på, at den vil kunne udlånes overalt.

Read the full assessment