Stress af med meditation

Forfatteren er adfærdsterapeut og arbejder på Fobiskolen i København, hvor eleverne kommer for at få hjælp til at styre deres stress, fobi og angst. I bogens første kapitler redegør han i korte og overskuelige træk for stress’ fysiologiske og psykologiske mekanismer, hvad symptomerne er, og hvilke sygdomme stress udløser. Kuren i denne bog er meditation, som i forfatterens brede definition er at standse op og være nærværende, eller sagt på en anden måde at lægge mærke til sit liv. I resten af bogen præsenteres 9 forskellige meditationsøvelser inden for metoden mindfullness, der går ud på at styrke og smidiggøre sindet, så man bedre bliver i stand til at møde tilværelsens udfordringer og omskiftelser. Det understreges, at øvelsernes tilsyneladende enkle metode ikke er ensbetydende med, at meditation er let at udføre. Der kræves vilje og vedholdenhed, men øvelse gør mester, og bogens afsluttende valgsprog er: skynd dig langsomt. Det er mit indtryk, at øvelserne er så målrettede og tilpas forskellige, at man selv som stressplaget nybegynder forholdsvis let vil kunne finde én, der passer til ens situation, uden at man behøver at kaste sig ud i at forstå den store teoretiske overbygning.

Read the full assessment