Yoga - begyndere & øvede

Titlen på filmen siger, hvem målgruppen er: begyndere og øvede inden for yoga, og her er specielt tale om hatha-yoga, som er en yogaform, der kombinerer de fysiske stillinger med åndedræt og meditation. Da filmen også indeholder et meditativt program, vil den også kunne bruges af dem, som ønsker guidede meditationsforløb.

Karina Helsted Moe er yogalærer, og hun ejer Dyssekilde Yogacenter. Dvd'en består af 3 programmer: et meditativt program på 25 minutter, som instruktøren anbefaler at følge før sengetid, og to klassiske yogaforløb af 35 og 65 minutters varighed. For nybegynderen vil det være en fordel at følge det meditative program og det korte forløb, mens man får mest ud af det lange forløb, hvis man i forvejen er fortrolig med yogaøvelserne. Fælles for alle 3 forløb er, at der bliver lagt megen vægt på åndedrættet, så fokus bliver lagt på ro og indadvendthed. Hvis tankerne er på vej væk, så anbefales det, at man igen fokuserer på åndedrættet. Øvelserne er tilrettelagt sådan, at de styrker og smidiggør området omkring rygsøjlen, hofte- og skulderled. Den underliggende tale er meget rolig og instruktiv.

Vi har allerede en del film med hatha-yoga-øvelser. Ønsker man at lære de enkelte øvelser er der Yoga for body conditioning and toning, 2010 og Yoga - the power within, 2010, og for viderekomne er der Mindful flow, 2009.

En fin og instruktiv dansk-produceret film om yoga, som også vil kunne bruges af nybegynderen. Et godt supplement til de øvrige film med yoga-øvelser.

Read the full assessment