Flow yoga

En bog til folk, der underviser i eller dyrker yoga, og som ønsker ny inspiration til sammensætningen af programmer, og også til dem, som kender Mark Ray som yogalærer.

Ifølge www.fitnessworld.dk er Mark Ray underviser i flow yoga, en speciel form for yoga, som træner og udvikler styrke, balance og smidighed. Ideen bag konceptet er at kæde en serie af yogastillinger sammen, som kombineret med åndedrættet bringer udøveren i en tilstand af flow og velvære. I bogen præsenterer han 28 yogastillinger, som danner grundlaget for 28 serier, og med disse øvelser opnår udøveren at tilgodese hele kroppen: der er styrke-, smidigheds- og udholdenhedstræning, og der er kredsløbs- og balancetræning og styrkelse af koncentrationsevnen. Hver serie er bygget op, så man først bliver præsenteret for basis-udgaven med de letteste øvelser først, derefter bliver stillingerne gradvist mere og mere teknisk krævende og udfordrende. Alle øvelser er vist i små sort-hvide fotografier og med en forklarende tekst. Man kan vælge at bruge bogen som opslagsværk eller tage alle serierne lidt efter lidt. Bogen afsluttes med korte kapitler om åndedrættet, meditation og filosofien bag yoga.

Serier med yogaøvelser findes bl.a. i Yoga i hverdagen, 2010 og Yoga - stillinger og programmer, 2012.

For at få det fulde udbytte af bogen er det nødvendigt, at man er fortrolig med yogaøvelserne eller har en yogalærer, men så vil den også kunne bruges som inspiration til at sætte øvelser sammen for at opnå tilstanden af flow.

Læs hele vurderingen