Vind kampen mod vægten : sig farvel til slankekure med mindful spisning
Kamilla Lange
Mindfulness i din hverdag : vejen til bevidst nærvær
Ola Schenström
Verdens bedste kur : vægttab der holder
Christian Bitz
Vægt i balance : tag magten over dine spisevaner
Inge Vinding
Mindfulness : lær det med lethed
Lise Baltzer
Nærmere noget : filosofien bag yoga
Simon Krohn
Overspisning : psykologi, selvforståelse og terapi ved spiseforstyrrelser
Linda Lassen (f. 1948)
Slankekurs : 12 trin til et sundt og holdbart vægttab : små skridt med stor effekt
Per Brændgaard
Meditation og mindfulness : tidløs visdom til det moderne menneske
Henning Daverne
Fem gode minutter med den, du elsker : 100 mindfulnessøvelser, der hjælper dig med at forbedre og forny din kærlighed hver dag
Jeffrey Brantley
d. 20. juli 2012
af
af
Grethe Lorentzen
d. 20. juli 2012
Alternativ til slankekure som middel til at holde en naturlig vægt og nyde maden mere. Bogen henvender sig til "psykologisk sultne" og stressede overspisere, og alle andre, som gerne vil have et mere nydelsesfuldt forhold til mad.
Brændgaard er cand.scient. i human ernæring og Damborg er klinisk psykolog, psykoterapeut og meditationslærer. De uddanner sammen instruktører i mindful spisning, og har indført begrebet "mindful eating" i Danmark. Her lægger de deres koncept frem, som de annoncerer som "kuren mod slankekure". Det handler her om, hvordan man spiser, ikke hvad, som vejen frem til vægtbalance og nydelse ved spisning. Fokus er bevidst meditativt nærvær ved spisning, som fremmer følingen med mavesult og sansesult, og dermed reducerer overspisning, om grunden er er stress eller psykologiske problemer. Forklaringerne er letforståelige, og alle kan være med på de enkle meditationer og øvelser, som fremmer nærvær og nydelsesfuld spisning.
Lise Baltzers Spis med mindfulness : den direkte vej til naturlig vægt, 2012, handler, som denne, om bevidst nærvær ved spisning mhp. at opnå en naturlig kropsvægt. Klassikeren Lev med livets katastrofer : sådan bruger du din krops og dit sinds visdom til at håndtere stress, smerte og sygdom, 2012, giver en udførlig gennemgang af mindfulness begrebet.
God, lettilgængelig bog om en hidtil overset faktor for vægtregulering - spisning med bevidst nærvær. Sideeffekten af mindful spisning er nydelsesfuld spisning.
