Sund krop, stærkt sind : senior-yoga

Yoga- og åndedrætsøvelser du kan lave hjemme på stuegulvet. Øvelserne er særligt rettet mod dig på 50+, men alle kan være med.

I bogens begyndelse forklares først, hvad der gør yoga til en hensigtsmæssig måde at vedligeholde sin krop på. Dernæst gives en kort introduktion til filosofien bag yoga samt en række gode råd. Du lærer derefter forskellige åndedræts- og opvarmningsøvelser, som forbereder krop og sind på den forestående yogapraksis. Selve øvelserne beskrives i tekst og fotos inklusiv en faktaboks om, hvor og hvordan den virker, og hvad du skal være særligt opmærksom på, når du udfører den. Bagest tre fulde programmer samt litteraturliste.

Bogens grundige introduktion til yoga og de efterfølgende instruktioner inkl fotos vil gøre det let at bruge den som udgangspunkt for sin yogapraksis derhjemme. Fint, at man på billederne både ser en mand og en kvinde udføre øvelserne.

Dette er 2. udgave af bogen, som udover en ændring i titlen er blevet udstyret med spiralryg, men ellers er identisk med 2014-udgaven Sund krop, stærkt sindYoga på stuegulvetNærmere noget. Lav mere yoga på stuegulvet med Louise Fjendbo: Yoga på stuegulvet, og vil man dykke lidt ned i filosofien bag yoga anbefales: Nærmere nogetDette er 2. udgave af bogen, som udover en ændring i titlen er blevet udstyret med spiralryg, men ellers er identisk med 2014-udgaven Sund krop, stærkt sind. Lav mere yoga på stuegulvet med Louise Fjendbo: , og vil man dykke lidt ned i filosofien bag yoga anbefales: Nærmere nogetDette er 2. udgave af bogen, som udover en ændring i titlen er blevet udstyret med spiralryg, men ellers er identisk med 2014-udgaven Sund krop, stærkt sind. Lav mere yoga på stuegulvet med Louise Fjendbo: Yoga på stuegulvet, og vil man dykke lidt ned i filosofien bag yoga anbefales: .

Læs hele vurderingen

Bog om yoga skrevet specielt til personer over 50 år, men også yngre må gerne se med. Bogen vil desuden kunne bruges af instruktører og undervisere inden for yoga.

Iben Bertelsen har undervist i yoga i mange år for alle aldersklasser. Hendes erfaring er, at mange holder op, når de bliver ældre, og derfor har hun tilrettelagt en del af sin undervisning, så den specielt er rettet mod seniorer, både nybegyndere og mere erfarne. Efter en kort introduktion til yoga med fokus på betydningen af korrekt vejrtrækning, spænding, afspænding og forholdet mellem udstrækning og smerte, følger en gennemgang af en lang række øvelser. Hver øvelse beskrives grundigt med fotos, faktaboks, som fortæller hvilken del af kroppen øvelsen virker i, formålet med øvelsen, hvad øvelsen er godt for, fx spændinger i skuldre, urolige ben og balancen, og hvad man skal være særlig opmærksom på.

For målgruppen en rigtig god og instruktiv bog, for forfatteren formidler godt, at det aldrig er for sent at starte, og selv en overkommelig indsats vil give resultater. Da yoga er en blid form for motion, vil øvelserne også være velegnede for personer med småskader, små skavanker eller lettere handicaps.

Der findes ingen andre tilsvarende bøger om yoga specielt rettet mod seniorer, men om yoga for begyndere er der mange bøger, fx BegynderyogabogenPolitikens bog om yoga og Politikens bog om yogaDer findes ingen andre tilsvarende bøger om yoga specielt rettet mod seniorer, men om yoga for begyndere er der mange bøger, fx Begynderyogabogen og .

Læs hele vurderingen