Din ryg længe leve! : morgengymnastik i sengen

Erik Breum mener at 10-12 minutter dagligt er nok til at gøre rygsøjlen mere smidig og dermed forebygge og afhjælpe langt de fleste rygproblemer. Samtidig vil øvelserne gøre, at man får en god start på dagen, mere energi og overskud og en flottere og mere smidig krop. Erik Breum har selv haft dårlig ryg i mange år, og det var først da han fik lavet sit eget program, at han slap for smerterne. Alle øvelserne kan foretages i sengen. Bogen udkom første gang i 1999, 2. udgave i 2000 og nu foreligger så 3. udgave med samme sidetal. Øvelserne er de samme med en enkelt tilføjelse til en af øvelserne, nogle af tegningerne er forbedrede, og der er lavet enkelte tilføjelser i de fysiologiske afsnit, bl.a ved lidt flere detaljer omkring ryggens opbygning og funktion. Bogens spiralryg er et bevidst valg, fordi det så er det nemmere at bruge bogen i sengen. Jeg mener det er en god og brugbar bog, både for dem, der har problemer med ryggen, men også for dem, der ønsker at gøre noget for ikke at få det. Der er ingen grund til at kassere 2. udgaven, med mindre selvfølgelig at den er slidt op.

Læs hele vurderingen

1. udgaven af denne bog med øvelser for dårlig ryg udkom i 1999. Erik Breum har selv døjet med dårlig ryg i mange år, og det slap han først for, da han ud fra sin viden fra Danmarks Højskole for Legemsøvelser selv sammensatte sit eget gymnastikprogram af øvelser, der styrker både mave- og rygmuskler og samtidig smidiggør rygsøjlen. Alle øvelser kan udføres i sengen, og forfatteren mener, at man ved at lave disse øvelser 10-12 minutter hver dag kan forebygge og afhjælpe langt de fleste rygproblemer. Der er i alt 20 øvelser, som er forklaret let forståeligt ved hjælp af tekst og tegninger. Det har ikke været muligt at sammenligne de 2 udgaver, da vores eksemplar er udlånt, og der er flere reserveringer på den, men forfatteren oplyser at der er foretaget nogle ændringer. Der er sket en udvidelse af omtalen af enkelte øvelsers virkning på muskler og led, nogle af tegningerne er blevet forbedret og der en tilføjet en side med "De 10 bud om ondt i ryggen". Vi har mange bøger med rygøvelser, men jeg er overbevist om, at denne bog vil kunne bruges af mange, da den beskriver en lidt anderledes måde at lave rygøvelser på.

Læs hele vurderingen