Maraton og halvmaraton for begyndere

Jeg kan næsten ikke forestille mig et spørgsmål vedrørende træning til halv- og helmaraton, som man ikke kan få besvaret i denne bog. Forfatteren er tilknyttet Sport Medicine Council of British Columbia, hvor man har gjort meget ud af de specielle behov, som nye løbere har. Det har været almindeligt, at man først trænede til maraton, når man havde løbet i mindst et års tid, men i dag er der stor interesse også hos nystartede for at gennemføre en maraton eller en halvmaraton inden for meget kort tid, og derfor har de lavet en køreplan, som fører den vordende løber fra sofaen til mållinjen i løbet af 26 uger. De tilknyttede eksperter anbefaler, at man kombinerer gang og løb som den bedste måde at træne til maraton og halvmaraton. Efter en introduktion til maratonløb præsenteres et træningsprogram, som strækker sig over 26 uger. Fælles for både træningsprogrammet for halvmaraton og maraton er, at de omfatter tre træningspas hver uge: en kort dag, en kort til mellemlang og en længere tur, og programmerne veksler mellem uger, hvor træningsmængden øges og restitutionsuger. Ud over selve træningsprogrammet et der bl.a. afsnit om kost, om det mentale ved maratonløb, om hvordan man inddrager familien, skader og faren ved at drikke for meget, overhydrering. Det er en letlæst og meget omfattende bog, som kan supplere de mange vi har om emnet, bl.a. Maraton fra start til slut, 2006.

Read the full assessment