Stretching : strækøvelser for muskler og sener : den nye videnskabelige metode til optræning af bevægeligheden, forøgelse af præstationsevnen og forebyggelse af skader

Forfs. mening med denne bog er at understrege at styrke- og motionstræning ikke er nok for den aktive motionist og idrætsudøver. Bevægelighedstræning, optræning af muskelsmidighed og styrke,og der igennem forebyggelse af skader, bør have sin naturlige plads i enhver træningssituation. For at opnå dette, har forf. udviklet et nyt program, stretching, der bl.a. bygger videre på BobAndersons bog, Strækøvelser, 1981. Bogen er inddelt i 4 afsnit. Først gennemgås øvelsens grundtræk, først spændes musklen moderat i 10-30 sek., dernæst total afslapning i 2 sek., og endelig en blødudstrækning af musklen i 10-30 sek., altså så langt som muligt fra den huggende, abrupte opvarmningsmetode, der efterlader muskler stive og spændte. Dernæst gennemgås 53 øvelser med optræning afdiv. muskelgrupper, gennemill. med instruktive stregtegninger. Så basisprogram for div. idrætsgrene, løb, fodbold, tennis o.s.v. sammensat af relevante stretchøvelser, og der afsluttes med engennemgang af denfysiologiske baggrund o.s.v. Udbygget indholdsfortegnelse, fyldige litt.henvis-ninger. Relevant titel med budskab til alle motionister, som her igennem måske kan forebyggeirriterende, smertefulde idrætsskader.

Read the full assessment

Ny udgave af 'klassikeren' inden for den omfangsrige strækøvelses-litteratur, der udkom første gang i 1983. De generelle afsnit er uforandrede, øvelsesafsnittet udvidet med nye øvelser for tomuskelgrupper, basisprogrammet for enkelte idrætsgrene er udvidet med specifikke programmer for bowling, rugby og surfing, men først i det afsluttende afsnit. Mere om stretching, er der sket envæsentlig udvidelse med flere helt nyskrevne afsnit, f.eks. børn og stretching, ældres udbytte af stretching, psykisk afspænding og overbevægelighed, ligesom den omfattende litteraturliste erudvidet med nytilkommen relevant litteratur. Gennemillustreret og velskreven er dette stadigvæk en yderst relevant titel for alle motionister og sportsfolk, der her igennem kan forberedepræstationsevnen og undgå irriterende og smertefulde idrætsskader.

Read the full assessment