Træn og styrk din ryg med skånsom S-formstræning

3 film om at træne og styrke ryggen - til dem, som måske døjer med en svag ryg eller som ønsker at forebygge problemer med ryggen. Dvd'erne vil også kunne bruges af fysioterapeuter og andre, som beskæftiger sig med kroppen.

Benedikte C. Eilby har i mange år arbejdet med at træne smerteramte. Hun har udviklet sin egen S-formstræning, som arbejder med kroppen som en sammenhængende helhed. Træningen går på at bevare ryggens naturlige krumning, og formålet med træningen er at styrke musklerne, give smidighed og aflaste leddene. Her er 3 dvd'er med hver sit niveau. En med skånsomme øvelser, som henvender sig til folk med smerter eller som er svækkede. En del af øvelserne kan laves i sengen. Moderat S-formstræning bruges af den, som kan holde til at gå en tur, og her lægges der vægt på at øge smidigheden, og moderat pulstræning. Den 3. dvd indeholder øvelser til aktiv S-formstræning, og den henvender sig til dem, som kan løbe uden smerter, og her er fokus lagt på bl.a. at styrke de dybe muskler. Hver dvd er bygget op på samme måde: med introduktion til S-formstræningen og grundig instruktion til øvelserne. Der medfølger et hæfte med beskrivelse af øvelserne.

Vi har ingen film om denne specielle form for træning, men andre om at træne ryggen, bl.a. Nyt liv til din ryg, 2009 og Sund ryg, 2006.

For målgrupperne - lige fra dem, som er i gang med en genoptræning og til dem, som i forvejen er aktive - synes jeg det er 3 gode og instruktive film. Selv om man ikke kender til systemet i forvejen, er det nemt at følge vejledningerne.

Read the full assessment