Workout : styrketræning og bodytoning med kropsvægt og redskaber

Grundbog og muskeltræningshåndbog skrevet af en erfaren aerobic- og workout-kvinde, der underviser på Aalborg Sportshøjskole, og blandt meget andet også er landstræner i sports aerobic. Hendes bog retter sig især til dem som arbejder med at træne andre, og gennemgår teorien bag muskeltræning, træningsteknikker, hvordan man opstiller et træningsprogram, øvelsesvalg, opvarmning, træning, nedkøling og udstrækning. Bogen har mange små instruktive tegninger og fotos, der viser hvordan man udfører øvelsen, og måske endnu vigtigere hvordan man ikke gør. Alle øvelsesprogrammer arbejder med antal sæt, repetitioner, belastning, hastigheden hvormed øvelsen udføres og pausen mellem sættene. Også emner som kropsholdning, hvordan man isolerer en bestemt muskelgruppe, eller hvordan man styrker sin funktionelle styrke til glæde for dagligdagens udfordringer. Bag i bogen appendiks med øvelser på forsk. niveauer, anatomisk muskeloversigt, ordliste og stikordsregister. Nyttig og gennemarbejdet bog om muskeltræning, ikke for nybegynderen, men for trænere af alle slags og idrætsstuderende.

Read the full assessment