Kom hurtigt i form

Dette er forfatterens 2. bog på dansk efter Sund stil : øvelser, kost, livsstil fra 2002. Også i den nyeste bog henvender hun sig til folk, som allerede er fysisk aktive eller som ønsker at blive det ved at dyrke en moderat form for motion. Alle øvelser kan udføres hjemme, langt de fleste øvelser udføres stående eller liggende uden nogen form for udstyr. Til enkelte af dem anvender hun en step eller et trappetrin og en stol. Bogen er bygget op som en træningstime, hvor man får rørt hele kroppen, og hvor der lægges særlig vægt på hjerte-kar-systemet, nervesystemet og musklerne. Efter opvarmningsøvelser følger en række styrkeøvelser og øvelser, som giver en god kondition. Der er forslag til variationer og til afslutning er der lette nedkølingsøvelser. Til bogen hører en cd, som rummer instruktion til opvarmningen, alle øvelserne og nedkølingen, til sammen en hel træningstime. Der er foto af hver øvelse og bemærkninger, som fx går på hvad øvelsen er god til, hvad man skal passe på med, og hvem der skal undgå øvelsen. Jeg synes Lorna Lee Malcolm har lavet en god og fornuftig træningsbog, som er et godt supplement til de mange andre bøger, vi har om træning, især fordi øvelserne kan laves derhjemme.

Læs hele vurderingen