Allerede i en tidlig alder bliver den århusianske rockmusiker og komponist klar over den mentalhygiejniske funktion ved at skrive dagbog, og det er brudstykker af denne 'protokol', der udgørskelettet til hans erindringsbog. Udgangspunktet er en statusopgørelse over liv og karriere, som hans 40-års fødselsdag giver anledning til. Titlen er hentet fra en af hans største kommerciellesucceser, samarbejdet med Kasper Winding om kendingsmelodien til TV-serien En gang strømer fra 1987, men den refererer også til hans kaotiske og til tider angstfyldte sjæleliv, som dulmes med narkoog sprut og senere med nyreligiøs vækkelse. Men fremdeles er det hans musikalske løbebane, der leverer fokuspunkterne til denne selvbiografiske udviklingshistorie med op- og nedture og masser aftjald, lal og lir. Muhl skriver med en dyb selvforståelse og en ikke ringe portion selvovervurdering om hadet til »de små menneskers tyranni« og om den evige kamp med sig selv, der ved bogensafslutning er midlertidigindstillet.