Fod på balancen : vejen til et liv uden fald

Denne bog om at forebygge faldulykker specielt for ældre henvender sig udover til de ældre selv, også til plejepersonale i hjemmeplejen, fysioterapeuter, til instruktører i senioridræt o.l.

Josée Linnemann er bl.a. læge og instruktør i yoga, og så interesserer hun sig for forebyggelse af sygdomme. Hvert år kommer ca 45.000 ældre over 65 år på skadestuen efter fald, en ulykke som kan have store konsekvenser for den enkelte, og som kan betyde en ændret tilværelse med afhængighed af andre. Josée Linnemanns udgangspunkt er, at jo mere man træner ben og balance, jo mindre er sandsynligheden for en faldulykke. Bare 10 minutters daglig træning er nok, og det er aldrig for sent at begynde. Inden de forebyggende øvelser bliver vist, er der en gennemgang af hele kroppen, fra fødderne og op til hjernen, og hvad man kan gøre for at få større kropsbevidsthed. Træningsprogrammet består af enkle øvelser, som kan udføres overalt af de fleste. Øvelsen er forklaret grundigt i tekst og billeder. Fx er der en øvelse, hvor man skal gå baglæns, i en anden øvelse skal man balancere på et ben. Udover træningsprogrammet er der gode råd om at styrke helbredet. Bogen er skrevet i et lettilgængeligt sprog.

Der findes ganske lidt ældre litteratur om faldulykker og forebyggelse, bl.a. i bøger om osteoporose, men ikke noget, der på samme måde som Josée Linnemanns bog henvender sig så bredt.

En nyttig lille bog, som jeg tror rigtig mange vil kunne have glæde af, fordi man med få øvelser kan opnå større balance og dermed minimere risikoen for at falde.

Læs hele vurderingen