Nærvær i nu'et : stress af med åndedrætsøvelser og meditation

Nærvær i nu'et er en af de højest besungne værdier i øjeblikket. Så titlen er velvalgt, og bogen henvender sig til moderne danskere, som er i risikozonen for udvikling af stress, og som vil prøve åndedrætsteknikker og meditation som modgift. Der er tale om en brugsbog, som er hurtigt læst og en medfølgende cd med åndedræts- og meditationsinstruktioner.

Det er efterhånden anerkendt viden, at meditation og fokus på åndedræt modvirker stress. Meditation og åndedrætsteknik øger også tilstedeværelsen i nu'et, fordi man kommer til stede i kroppen, som er det vigtigste barometer for stresstilstanden. De to forfattere er dels journalist, coach og konsulent indenfor bl.a. kommunikation dels cand.mag. og diplomuddannet yogalærer. Først gives lidt generel information om stress, herefter om yoga generelt, mens der i den øvrige del af bogen fokuseres på det, som er bogens emne nemlig åndedræt og meditation. Teksten brydes af s/h tuschtegninger, grå faktaboxe og grafiske fremstillinger. Hurtigt og let læst bog.

Kom af med din stress, 2007 og Træk vejret : mere energi - mindre stress, 2009 er eksempler på andre titler, der formidler vejrtræknings- og meditationsteknikker. Vores aktuelle titel har det fortrin, at der medfølger en cd til guidning af øvelserne.

Meget brugbar bog om meditation og åndedrætsteknik i forbindelse med stressforebyggelse og -behandling. Bogen giver instruktioner i forskellige øvelser med udgangspunkt i yoga og indeholder en cd med guidede øvelser.

Læs hele vurderingen