Mindfulness for begyndere : lev i nuet

En selvhjælpsbog for begyndere om at leve mere i nuet, og komme i kontakt med sig selv.

De hollandske forfattere er hhv. professor og psykolog med speciale i narrativ psykologi og mindfulness. Bogen er i 3 dele. 1. del handler om de nyeste metoder til at håndtere psykisk smerte. 2. del handler om hvordan vi håndterer smerten og lever i nuet. 3. del handler om at finde frem til de væsentlige værdier og leve efter dem. Forfatterne har sammensat et 9 ugers forløb med mindfulness og Acceptance and Commitment Therapy(ACT). Mindfulness er bl.a. at lære at håndtere tanker. ACT er at få en forståelse for de strategier, vi har med os, som ofte ubevidst styrer os. Der er mange praktiske øvelser. Man kan bl.a. lave en såkaldt bodyscanning, hvor man iagttager hvilke sanseindtryk, der er behagelige, ubehagelige, eller neutrale. Generelt handler den om, at undersøge og forholde sig til det, der sker, og fokusere opmærksomt på at være til stede i nuet og rumme de følelser der opstår/er der, uden at være kritisk over for sig selv.

Hvis man har mange bekymringer, eller følelsesmæssige problematikker og man har lyst til at arbejde med sig selv er her mange gode opgaver. Der er ikke noget nyt i bogen.

Den minder mig om LykkefældenFind hjem til dig selv som har fokus på ACT. Ligeledes er der Find hjem til dig selv og flere andre bøger om mindfulnessDen minder mig om Lykkefælden som har fokus på ACT. Ligeledes er der og flere andre bøger om mindfulness.

Læs hele vurderingen