Den elastiske bækkenbund

Grundig instruktion til hvordan man opnår en elastisk bækkenbund. Kan bruges af både mænd og kvinder.

Fysioterapeut Lotte Paarup fortsætter sin serie "Den intelligente krop" med en film om træning af bækkenbunden. Bækkenbunden skal hele tiden tilpasse sig vores bevægelser, vores åndedræt og ikke mindst tyngdekraftens belastninger, og derfor mener Lotte Paarup at det er vigtigt med en elastisk bækkenbund. Desuden mener hun at den traditionelle bækkenbundstræning med knibeøvelser er alt for gammeldags. Dvd'en indeholder et langt træningsprogram, 3 små programmer og en grundig instruktion til træningen med forklaring om bækkenbundens funktion og vejrtrækningens betydning. Man kan lave øvelserne derhjemme på en måtte, og for at udføre øvelserne korrekt, anbefaler Lotte Paarup, at man bruger nogle specielle minibolde, men man kan dog også bruge en tennisbold, nogle uldsokker eller et håndklæde.

Lotte Paarup giver som sædvanlig en grundig instruktion, og øvelserne kan laves af alle. Man skal nok være indstillet på at det tager tid at lære at lave øvelserne korrekt og dermed hvor hurtigt man mærker effekten af træningen. Selv om filmen henvender sig til mænd, tror jeg, at der mest vil være kvindelige lånere til den.

Fra 2012 har vi Sund bundSund bund, som giver forslag til øvelser til at få en stærk bækkenbund Fra 2012 har vi , som giver forslag til øvelser til at få en stærk bækkenbund .

Read the full assessment