Sund bund : bækkenbundstræning for kvinder i alle aldre

Målgruppen er alle kvinder i alle aldre, som gerne vil vide noget om, hvordan bækkenbunden fungerer, og hvordan man kan træne, så man bibeholder eller genoptræner en stærk bækkenbund.

Programmet er udarbejdet af Mette Bøeg, som er uddannet bevægelsespædagog ved Gotvedskolen, og dvd'en er udgivet i samarbejde med Kontinensforeningen. Bækkenbunden skal være stærk, udholdende og velkoordineret. Er den den, kan bækkenbunden give en fornemmelse af energi, stabilitet, kontrol og forøget seksuel nydelse. Desuden er det vigtigt, at bækkenbunden er så veltrænet, at den kun bruger den nødvendige kraft. Til indledning fortæller Mette Bøeg om hvordan bækkenbunden fungerer, og hun giver forslag til øvelser og metoder til at teste bækkenbunden. Desuden fortæller hun om vigtigheden af gode toiletvaner, af at tisse regelmæssigt og at tømme blæren helt hver gang. Der kan være mange årsager til, at bækkenbunden ikke arbejder optimalt, men det gode er, at man ofte selv kan gøre noget ved det. Øvelserne er inddelt i begynder-, mellem- og slutniveau efterfulgt af afspænding, og alle øvelser bliver forklaret og vist, så alle kan være med.

På dvd har vi kun I form efter fødslen - med Gotvedgymnastik, 2009.

Inkontinens og en dårligt fungerende bækkenbund er et stort - og stadig tabubelagt - problem for mange, og derfor er jeg sikker på, at denne dvd nok skal blive brugt - vi har jo erfaringerne fra bøgerne med bækkenbundsøvelser.

Read the full assessment