5 km & 10 km fra start til mål

Bogen henvender sig specielt til nye løbere, men den vil også kunne bruges af mere erfarne løbere, som ønsker at få sat struktur på træningen til 5 og 10 km løb.

Graeme Hilditch er en erfaren løber og løbetræner, og hans formål med bogen er at vise, hvordan man kan komme igennem sin løbetræning, så man er sikker på succes, uanset om målet er 5 eller 10 km. Efter en indledning med omtale af betydningen af et sundhedschek hos lægen, kommer forfatteren med gode råd om hvordan man kommer i gang med træningen. Han kommer ind på stort set alt, som vedrører træningen: løbeudstyr, hvordan man finder sin løberytme ud fra pulsmåling, forskellige former for træning, planlægning af træningen med programmer til 5 og 10 km for både nye og øvede løbere, udstrækningsøvelser, skader, kost m.m. Bogen er skrevet i et lettilgængeligt sprog med instruktive billeder af de forskellige øvelser og af mange glade løbere. Bogen er tilrettet danske forhold, så der er henvisninger til udvalgte danske løb og hjemmesider.

5 og 10 km løb er populære distancer og der er flere bøger om emnet. En af de bedste synes jeg stadig er Løbeskolen, en træningsguide til 5 og 10 km, 2. udg. 2010, men man kan også finde stof bl.a. i Løberens nye håndbog, 2009 og Løb dig slank, 2. udg. 2009.

Graeme Hilditchs bog er en udmærket bog for nybegyndere, let at forstå og følge, og den vil kunne supplere hylden med løbebøger, uden at den dog bringer noget nyt.

Læs hele vurderingen